ภาวะ Political Stress Syndrome เครียดเพราะการเมือง

ความเครียดทางการเมือง เป็นสิ่งที่คาดการณ์ไม่ได้ แต่มักจะเพิ่มสูงขึ้นมากในช่วงการเลือกตั้ง จนหลายๆคนอาจจะมีภาวะความเครียดจากสถานการณ์การเมือง หรือที่เรียกว่า Political Stress Syndrome (PSS)  แต่เราจำเป็นต้องดูแลร่างกาย และจิตใจของตัวเองเช่นกัน

5 วิธีรับมือ ภาวะ Political Stress Syndrome เครียดเพราะการเมือง
กรมสุขภาพจิตเตือนประชาชนระวังอาการเครียดจากสถานการณ์การเมือง หรือ Political Stress Syndrome (PSS) พร้อมแนะใช้ 5 วิธีดูแลใจ ได้แก่

1. รู้เท่าทันอารมณ์ขณะเสพข่าว
2. จำกัดเวลาในการติดตามข่าวสาร
3. ทำกิจวัตรประจำวันให้สมดุล ไม่ละเลยหน้าที่ 
4. เคารพความคิดเห็นที่หลากหลายโดยเปิดใจรับฟัง 
5. ให้เวลากับการพักผ่อนและผ่อนคลายความเครียด เช่น นอนให้พอ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือฝึกหายใจคลายเครียด
.
ภาวะความเครียดจากสถานการณ์การเมือง หรือที่เรียกว่า Political Stress Syndrome (PSS) ซึ่งแม้จะมิใช่โรคทางจิตเวชโดยตรง แต่เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์และจิตใจที่ตอบสนองต่อสถานการณ์ โดยเฉพาะในกลุ่มที่ติดตามข่าวสารทางการเมืองอย่างใกล้ชิด จนทำให้เกิดอาการทั้งทางร่างกาย จิตใจ และส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น โดยมีลักษณะสำคัญ 3 ด้าน คือ

1. อาการทางร่างกาย ได้แก่ อาการปวดตึงบริเวณขมับหรือต้นคอ หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือมีอาการแน่นท้อง
2. อาการทางจิตใจ เช่น ความหงุดหงิดง่าย โกรธ ฉุนเฉียว เบื่อหน่าย ฟุ้งซ่าน หรือหมกมุ่นกับข้อมูลทางการเมืองจนเกิดความเครียด
3. ปัญหาทางพฤติกรรม เช่น การโต้แย้งหรือโต้เถียงโดยใช้อารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในครอบครัว หรืออาจถึงขั้นใช้ความรุนแรง ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์

ทั้งนี้ หากพบว่าอาการเครียดมีความรุนแรง ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น ขอให้รีบขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ณ สถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323

cr.กรมสุขภาพจิต